Durma mais e perca mais peso.

Todo mundo já ouviu o termo “sono da beleza”, mas isso não é só um mito? Podemos mesmo parecer mais bonitos se dormirmos mais? Parece mentira, mais sim! Dormir bem e por mais horas pode fazer com que as pessoas fiquem mais em forma e pareçam mais jovens.

Um estudo que durou 7 anos com 7.022 pessoas de meia-idade encontrou que as pessoas que alegaram problemas com sono (sono muito leve, horas insuficientes, insônia, etc.) tinham mais problemas com peso e com a pele do que as que dormiam melhor.

Quando você dorme menos você irá…

1- Queimar menos gordura: Sono insuficiente ou interrompido irá fazer com que você queime menos gordura enquanto repousa e durante o dia também;

2- Comer mais frequentemente: Pesquisas da American Heart Association mostram que pessoas que dormem de 4-6 horas comem 329kcal a mais do que aquelas que dormem 8-9 horas. Pessoas que dormem pouco, terão mais horas para comer e também tendem a ficar beliscando à noite/de madrugada;

3- Ter mais desejos alimentares: Sono insuficiente aumenta os níveis do hormônio grelina (que aumenta o apetite). A consequência da compulsão alimentar é a ingestão de alimentos não-saudáveis aumentando os riscos de ganho de gordura e sem benefícios à pele, unhas e cabelos.

Para ter boas e longas noites de sono, confira algumas dicas: pratique exercícios diariamente pra que o corpo se canse, crie um ambiente para o sono (quarto escuro, silencioso, limpo), desligue músicas, computador e TV, tenha uma rotina (dormir e acordar nos mesmos horários), etc.

Bons sonhos!
Texto Heraldo Costa.
Fonte: http://bigmonstro.big-forum.net/t1116-durma-mais-e-perca-mais-gordura#3909

Achei bastante interessante a proposta da família Gracie referente a dieta.
"O mal entra pela boca"

Segue abaixo o link com a dieta:

http://esportes.discoverybrasil.uol.com.br/dieta-gracie-a-proposta-de-utilizar-todos-os-grupos-alimentares/

Legal a matéria.
O sono é muito importante, principalmente para nós atletas,pq é durante o sono q nosso corpo se recupera,então galera,vamos tentar dormir 8h por dia.